健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダの食塩相当量の内訳

スパゲティサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ボンレスハム （61.3%）
• マヨネーズ （31.4%）
• スイートコーン（缶詰） （7.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ボンレスハム	中3枚	1.3	g	61.3	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.64	g	31.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	7.3	%
サニーレタス	1人前	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	0	g	0	%