健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダの亜鉛の内訳

スパゲティサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （79.5%）
• ボンレスハム （12.7%）
• スイートコーン（缶詰） （3.2%）
• マヨネーズ （2.5%）
• サニーレタス （2.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	4.5	mg	79.5	%
ボンレスハム	中3枚	0.72	mg	12.7	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.18	mg	3.2	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.14	mg	2.5	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	2.1	%