健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、しめじ、チーズ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（トマト、しめじ、チーズ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （53.1%）
• 植物油 （24.5%）
• プロセスチーズ （13.9%）
• ホールトマト（缶詰） （6.5%）
• ぶなしめじ （2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	53.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	24.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	33.9	kcal	13.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	16	kcal	6.5	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	2	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%