健康管理は、食事の管理から。オムレツ（じゃがいも、ベーコン、チーズ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（じゃがいも、ベーコン、チーズ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （28.6%）
• 植物油 （26.4%）
• じゃがいも （22.6%）
• プロセスチーズ （14.9%）
• ショルダーベーコン （6.1%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	28.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	26.4	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	22.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	14.9	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	27.9	kcal	6.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.4	%