健康管理は、食事の管理から。オムレツ（じゃがいも、ベーコン、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（じゃがいも、ベーコン、チーズ入り）の詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊ショルダーベーコン 中1.5枚 27.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    454.3 kcal
オムレツ（じゃがいも、ベーコン、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 454.3 kcal
 
20.7%
 内訳
＊炭水化物 25.6 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 996 mg
 
25.2%
 内訳
＊脂質 29 g
 
47.6%
 内訳
＊カリウム 748 mg
 
24.9%
 内訳
＊カルシウム 178 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 53.1 mg
 
53.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 34 μg
 
45.3%
 内訳
＊葉酸 74.3 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 385 mg
 
51.3%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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