健康管理は、食事の管理から。シャケの炊き込みご飯のナトリウムの内訳

シャケの炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （37.6%）
• 塩鮭 （26%）
• 濃口しょうゆ （24.7%）
• 食塩 （11.3%）
• 米・もち米 （0.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.2人分	156	mg	37.6	%
塩鮭	切り身0.3切れ	108	mg	26	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	103	mg	24.7	%
食塩	小さじ0.02杯	46.8	mg	11.3	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.34	%
本みりん	小さじ0.1杯	0.02	mg	0	%
料理酒	大さじ0.1杯	0.02	mg	0	%