健康管理は、食事の管理から。シャケの炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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シャケの炊き込みご飯の詳細

材料

＊塩鮭 切り身0.3切れ 29.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.1杯 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.2人分 5.3 kcal
＊食塩 小さじ0.02杯 0 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    275.8 kcal
シャケの炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275.8 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 53.8 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 415 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 108 mg
 
3.6%
 内訳
＊カルシウム 8.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 3.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.5 μg
 
7%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.5 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 9.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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