健康管理は、食事の管理から。オムレツ（チーズ、ハム入り）の食塩相当量の内訳

オムレツ（チーズ、ハム入り）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （81.3%）
• プロセスチーズ （7.7%）
• 卵 （5.9%）
• ロースハム （5.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	81.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	7.7	%
卵	M2.5個	0.43	g	5.9	%
ロースハム	中1枚	0.38	g	5.1	%