健康管理は、食事の管理から。オムレツ（チーズ、ハム入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（チーズ、ハム入り）の詳細

材料

＊卵 M2.5個 162 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    259.5 kcal
オムレツ（チーズ、ハム入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259.5 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 2861 mg
 
72.6%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 197 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 184 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 213 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.8 μg
 
19.7%
 内訳
＊葉酸 51.9 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 473 mg
 
63%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 7.3 g
 
91.2%
 内訳


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