健康管理は、食事の管理から。佃煮（山椒白魚）の食塩相当量の内訳

佃煮（山椒白魚）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （86.1%）
• シラウオ （13.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	86.1	%
シラウオ	3.5人前	0.42	g	13.9	%
山椒	20振り	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%