健康管理は、食事の管理から。佃煮（山椒白魚）の栄養バランスを見てみよう

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佃煮（山椒白魚）の詳細

材料

＊シラウオ 3.5人前 80.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊山椒 20振り 7.5 kcal
    112.7 kcal
佃煮（山椒白魚）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.7 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1205 mg
 
30.6%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 178 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 52.8 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 66.8 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 231 mg
 
30.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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