健康管理は、食事の管理から。オムレツ（玉ねぎ、ハム、チーズ入り）の食塩相当量の内訳

オムレツ（玉ねぎ、ハム、チーズ入り）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （56.3%）
• ロースハム （24.3%）
• プロセスチーズ （12.1%）
• 卵 （7.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	56.3	%
ロースハム	中3枚	1.1	g	24.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	12.1	%
卵	M2個	0.34	g	7.4	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%