健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）の食塩相当量の内訳

オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （84.6%）
• ホールトマト（缶詰） （8%）
• 卵 （4.9%）
• パルメザンチーズ （2.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	84.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	0.56	g	8	%
卵	M2個	0.34	g	4.9	%
パルメザンチーズ	大さじ0.8杯	0.18	g	2.6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ほうれん草	中1株	0	g	0	%