健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）の詳細

材料

＊ホールトマト（缶詰） 大0.2缶 16 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0.8杯 22.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    234.5 kcal
オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 234.5 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 2753 mg
 
69.9%
 内訳
＊脂質 17.1 g
 
28.1%
 内訳
＊カリウム 523 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 283 μgRE
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 18.5 mg
 
18.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
144%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 366 mg
 
48.8%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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