健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）のビタミンKの内訳

オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （75%）
• 卵 （10.4%）
• 植物油 （10.2%）
• ホールトマト（缶詰） （3.7%）
• パルメザンチーズ （0.67%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	81	μg	75	%
卵	M2個	11.2	μg	10.4	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	10.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	4	μg	3.7	%
パルメザンチーズ	大さじ0.8杯	0.72	μg	0.67	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%