健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （99.4%）
• パルメザンチーズ （0.62%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	99.4	%
パルメザンチーズ	大さじ0.8杯	0.01	μg	0.62	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	0	μg	0	%