健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜スープの脂質の内訳

具沢山野菜スープの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• オリーブオイル （81.4%）
• 固形コンソメ （3.8%）
• ブロッコリー （2.2%）
• トマト （2.1%）
• キャベツ （1.8%）
• その他 （8.62%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.7杯	9.1	g	81.4	%
固形コンソメ	固形2個	0.43	g	3.8	%
ブロッコリー	中0.5株	0.25	g	2.2	%
トマト	中2個	0.24	g	2.1	%
キャベツ	葉2枚	0.2	g	1.8	%
にんじん	中1本	0.2	g	1.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	g	1.7	%
ピーマン	中2個	0.14	g	1.3	%
じゃがいも	中1個	0.14	g	1.2	%
ほうれん草	中1株	0.12	g	1.1	%
パセリ	中3本	0.11	g	0.94	%
セロリ	中1本	0.07	g	0.58	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%