健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めのタンパク質の内訳

肉野菜炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚肩 （91.9%）
• 大豆もやし （4.6%）
• ニラ （2.6%）
• 焼肉のたれ醤油味 （0.89%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚肩	4人前	74	g	91.9	%
大豆もやし	2人前	3.7	g	4.6	%
ニラ	1束	2.1	g	2.6	%
焼肉のたれ醤油味	0.3本	0.72	g	0.89	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%