健康管理は、食事の管理から。オムレツ（コーン、ベーコン、チーズ入り）のビタミンAの内訳

オムレツ（コーン、ベーコン、チーズ入り）のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （70.2%）
• プロセスチーズ （28.3%）
• とうもろこし （0.82%）
• ベーコン （0.65%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M2個	129	μgRE	70.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	52	μgRE	28.3	%
とうもろこし	中0.3本	1.5	μgRE	0.82	%
ベーコン	中1枚	1.2	μgRE	0.65	%
植物油	大さじ0.4杯	0	μgRE	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%