健康管理は、食事の管理から。マーボナスのビタミンB12の内訳
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マーボナスのビタミンB12の内訳
マーボナスのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
鶏ガラだし (57.9%)
■
豚ミンチ (38.6%)
■
濃口しょうゆ
(3.5%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
鶏ガラだし
0.3カップ
0.3
μg
57.9
%
■
豚ミンチ
50g
0.2
μg
38.6
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0.02
μg
3.5
%
■
植物油
大さじ2杯
0
μg
0
%
■
小口ネギ
10g
0
μg
0
%
■
ナス
中2本
0
μg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
片栗粉
大さじ2杯
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
米みそ(赤)
6g
0
μg
0
%
■
豆板醤
1人分
0
μg
0
%
■
小口ネギ
中0.25本
0
μg
0
%
■
ショウガ
0.5片
0
μg
0
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
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