健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ウインナー、チーズ入り）のビタミンB12の内訳

オムレツ（エリンギ、ウインナー、チーズ入り）のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （68.3%）
• プロセスチーズ （18.8%）
• ウインナーソーセージ （12.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M3個	1.2	μg	68.3	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.32	μg	18.8	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.22	μg	12.9	%
エリンギ	中1本	0	μg	0	%