健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ウインナー、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（エリンギ、ウインナー、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
    301.8 kcal
オムレツ（エリンギ、ウインナー、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 301.8 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 437 mg
 
11%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
35.8%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 131 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 220 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.2 μg
 
22.9%
 内訳
＊葉酸 88 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 561 mg
 
74.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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