健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のビタミンB6の内訳

にぎり寿司 7皿のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （30.7%）
• ハマチ （22.8%）
• ほうぼう （15.9%）
• 鯛 （13.4%）
• スズキ （9.8%）
• その他 （7.34%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	30g	0.26	mg	30.7	%
ハマチ	45g	0.19	mg	22.8	%
ほうぼう	30g	0.13	mg	15.9	%
鯛	30g	0.11	mg	13.4	%
スズキ	30g	0.08	mg	9.8	%
米・もち米	180g	0.04	mg	4.3	%
車エビ	12g	0.01	mg	1.7	%
濃口しょうゆ	6g	0.01	mg	1.2	%
穀物酢	12g	0	mg	0.14	%
練りわさび	6g	0	mg	0	%
食塩	1.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	mg	0	%