健康管理は、食事の管理から。もやし卵とじのビタミンCの内訳

もやし卵とじのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• かぼちゃ （64.1%）
• 緑豆もやし （23.8%）
• ケチャップ （12.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	20g	8.6	mg	64.1	%
緑豆もやし	1人前	3.2	mg	23.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	12.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
魚肉ソーセージ	25g	0	mg	0	%