健康管理は、食事の管理から。もやし卵とじの栄養バランスを見てみよう

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もやし卵とじの詳細

材料

＊魚肉ソーセージ 25g 40.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊かぼちゃ 20g 18.2 kcal
    236.9 kcal
もやし卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236.9 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 17.9 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 1246 mg
 
31.6%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 318 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 192 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 193 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 13.4 mg
 
13.4%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.3 μg
 
17.7%
 内訳
＊葉酸 50.8 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
27.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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