健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （79.8%）
• エリンギ （19.1%）
• ショルダーベーコン （1.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1.8個	1.4	μg	79.8	%
エリンギ	中0.5本	0.33	μg	19.1	%
ショルダーベーコン	中0.5枚	0.02	μg	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0	μg	0	%