健康管理は、食事の管理から。オムレツ（魚肉ソーセージ、コーン、チーズ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（魚肉ソーセージ、コーン、チーズ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （68.8%）
• 魚肉ソーセージ （31.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	68.8	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.78本	0.7	μg	31.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0	μg	0	%