健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、ほうれん草、チーズ入り）のビタミンEの内訳

オムレツ（ハム、ほうれん草、チーズ入り）のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （37.1%）
• 植物油 （35.9%）
• ほうれん草 （13.6%）
• プロセスチーズ （9.5%）
• ボンレスハム （3.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	0.86	mg	37.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	35.9	%
ほうれん草	中0.5株	0.32	mg	13.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.22	mg	9.5	%
ボンレスハム	中3枚	0.09	mg	3.9	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%