健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ウインナー、チーズ入り）のビタミンKの内訳

オムレツ（トマト、ウインナー、チーズ入り）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （38.5%）
• 植物油 （38.1%）
• ホールトマト（缶詰） （20.7%）
• プロセスチーズ （1.4%）
• ウインナーソーセージ （1.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M2個	11.2	μg	38.5	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	38.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	6	μg	20.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.4	μg	1.4	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.4	μg	1.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%