健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ウインナー、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（トマト、ウインナー、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.3缶 24 kcal
＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    416.3 kcal
オムレツ（トマト、ウインナー、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 416.3 kcal
 
23.1%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 22.2 g
 
24.7%
 内訳
＊ナトリウム 1469 mg
 
37.3%
 内訳
＊脂質 32.2 g
 
64.5%
 内訳
＊カリウム 519 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 186 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 237 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 16 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 29 μg
 
38.6%
 内訳
＊葉酸 70.9 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 400 mg
 
53.3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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