健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ウインナー、チーズ入り）の食塩相当量の内訳

オムレツ（トマト、ウインナー、チーズ入り）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （34.3%）
• ホールトマト（缶詰） （22.1%）
• ウインナーソーセージ （20%）
• プロセスチーズ （14.7%）
• 卵 （9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	34.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	0.84	g	22.1	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.76	g	20	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	14.7	%
卵	M2個	0.34	g	9	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%