健康管理は、食事の管理から。クリームシチューのビタミンEの内訳

クリームシチューのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ブロッコリー （49.9%）
• にんじん （20.8%）
• 牛乳 （8.6%）
• アスパラガス （6.2%）
• 若鶏モモ （4.2%）
• その他 （10.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	2.4	mg	49.9	%
にんじん	中1本	1	mg	20.8	%
牛乳	コップ2杯	0.41	mg	8.6	%
アスパラガス	中1本	0.3	mg	6.2	%
若鶏モモ	100g	0.2	mg	4.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	mg	4	%
バター	10g	0.15	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形3個	0.11	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	1	%
低脂肪乳	コップ5杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
じゃがいも	中3個	0	mg	0	%