健康管理は、食事の管理から。クルミパンの亜鉛の内訳

クルミパンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• イチゴ （48.1%）
• ヨーグルト（無糖） （21.4%）
• アーモンド （15%）
• クルミ （8.3%）
• コーヒーミルク（フレッシュ） （7.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

イチゴ	450g	0.9	mg	48.1	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.4	mg	21.4	%
アーモンド	7g	0.28	mg	15	%
クルミ	1粒	0.16	mg	8.3	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ9個	0.14	mg	7.2	%