健康管理は、食事の管理から。自家製　ほうれん草サラダの食塩相当量の内訳

自家製　ほうれん草サラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （84.6%）
• サウザンアイランド （15.4%）
• 黒こしょう （0.02%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	84.6	%
サウザンアイランド	5g	0.18	g	15.4	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.02	%
じゃがいも	中1個	0	g	0	%
ほうれん草	中2株	0	g	0	%