健康管理は、食事の管理から。四元豚と たっぷり野菜の 蒸し鍋定食の食物繊維の内訳

四元豚と たっぷり野菜の 蒸し鍋定食の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （39.4%）
• 玉ねぎ （19.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （18.3%）
• 緑豆もやし （14.2%）
• ピーマン （8.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	90g	1.6	g	39.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	19.7	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0.75	g	18.3	%
緑豆もやし	45g	0.59	g	14.2	%
ピーマン	15g	0.35	g	8.4	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
和牛モモ	1人前	0	g	0	%
カツオフレーク缶	40g	0	g	0	%