健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンDの内訳

ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.25株	0.77	μg	100	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
がんもどき	3g	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	μg	0	%
アサリ	30g	0	μg	0	%
チンゲン菜	中0.5株	0	μg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0	μg	0	%