健康管理は、食事の管理から。豆腐のミートソースグラタンの炭水化物の内訳

豆腐のミートソースグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （37%）
• ホールトマト（缶詰） （36.2%）
• 木綿豆腐 （19.7%）
• 固形コンソメ （4.3%）
• プロセスチーズ （2.1%）
• その他 （0.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	50g	4.5	g	37	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	4.4	g	36.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	19.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	4.3	%
プロセスチーズ	20g	0.26	g	2.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.58	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%