健康管理は、食事の管理から。もつ煮の亜鉛の内訳

もつ煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ヒモ（牛） （73.5%）
• ニラ （7.4%）
• 薄口しょうゆ （6.6%）
• キャベツ （6.1%）
• ニンニク （5.1%）
• その他 （1.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ヒモ（牛）	1人前	0.6	mg	73.5	%
ニラ	20g	0.06	mg	7.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	6.6	%
キャベツ	25g	0.05	mg	6.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	5.1	%
ショウガ	1片	0.01	mg	1.2	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%