健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのカリウムの内訳
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とんこつラーメンのカリウムの内訳
とんこつラーメンのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
ラーメン(生) (74.2%)
■
焼き豚 (10.2%)
■
きくらげ (8.8%)
■
長ネギ (6.4%)
■
紅ショウガ (0.37%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
ラーメン(生)
1玉
420
mg
74.2
%
■
焼き豚
中2枚
58
mg
10.2
%
■
きくらげ
1人前
50
mg
8.8
%
■
長ネギ
20g
36
mg
6.4
%
■
紅ショウガ
1食分
2.1
mg
0.37
%
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