健康管理は、食事の管理から。だし巻きたまごのカリウムの内訳

だし巻きたまごのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （57%）
• 濃口しょうゆ （28.4%）
• カツオ昆布だし （13.8%）
• 食塩 （0.73%）
• 砂糖（上白糖） （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M0.7個	39.1	mg	57	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	28.4	%
カツオ昆布だし	15g	9.5	mg	13.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.73	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.09	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%