健康管理は、食事の管理から。マグロのエネルギーの内訳

マグロのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （53.7%）
• 本マグロ （45.7%）
• 大根（ぬか漬け） （0.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	53.7	%
本マグロ	刺身2人前	200	kcal	45.7	%
大根（ぬか漬け）	1切れ	2.4	kcal	0.55	%