健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めのエネルギーの内訳

肉野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （29.1%）
• 豚バラ （28.2%）
• キャベツ （28%）
• 大豆もやし （9%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• その他 （2.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	29.1	%
豚バラ	30g	116	kcal	28.2	%
キャベツ	葉10枚	115	kcal	28	%
大豆もやし	2人前	37	kcal	9	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	2.8	%
にんじん	30g	11.1	kcal	2.7	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.28	%
食塩	2g	0	kcal	0	%