健康管理は、食事の管理から。きくらげと卵の豚肉炒めのエネルギーの内訳

きくらげと卵の豚肉炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （56.9%）
• 卵 （19.1%）
• 植物油 （8.8%）
• にんじん （5.5%）
• ごま油 （5.4%）
• その他 （4.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	1人前	386	kcal	56.9	%
卵	M2個	130	kcal	19.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	8.8	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	5.5	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	5.4	%
きくらげ	2人前	16.7	kcal	2.5	%
セロリ	中1本	9.8	kcal	1.4	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.22	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.11	%
食塩	1g	0	kcal	0	%