健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳
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肉じゃがのナトリウムの内訳
肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(85.3%)
■
カツオ昆布だし (10.2%)
■
和牛バラ
(2.6%)
■
糸こんにゃく (1.1%)
■
にんじん
(0.37%)
■
その他 (0.39%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
10g
570
mg
85.3
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
68
mg
10.2
%
■
和牛バラ
40g
17.6
mg
2.6
%
■
糸こんにゃく
0.25玉
7.5
mg
1.1
%
■
にんじん
10g
2.5
mg
0.37
%
■
じゃがいも
中1個
1.4
mg
0.2
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.95
mg
0.14
%
■
本みりん
小さじ1杯
0.18
mg
0.03
%
■
料理酒
10g
0.1
mg
0.01
%
■
さやいんげん
10g
0.1
mg
0.01
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.03
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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