健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり10貫)のナトリウムの内訳

寿司 (にぎり10貫)のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホタルイカ （28.4%）
• 赤貝 （19.7%）
• 車エビ （16.4%）
• 鯛 （11.1%）
• アジ （7.9%）
• その他 （16.48%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホタルイカ	中3杯	64.8	mg	28.4	%
赤貝	15g	45	mg	19.7	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	16.4	%
鯛	45g	25.2	mg	11.1	%
アジ	15g	18	mg	7.9	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	7.4	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	3.3	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	2.5	%
りんご酢	30g	5.4	mg	2.4	%
米・もち米	200g	2	mg	0.88	%