健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり10貫)の栄養バランスを見てみよう

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寿司 (にぎり10貫)の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊鯛 45g 87.3 kcal
＊ホタルイカ 中3杯 20.2 kcal
＊アジ 15g 18.2 kcal
＊赤貝 15g 11.1 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
    562 kcal
寿司 (にぎり10貫)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 562 kcal
 
22.5%
 内訳
＊炭水化物 75.6 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 37 g
 
29.8%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 722 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 40 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 398 μgRE
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 14.8 μg
 
616.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
25.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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