健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり10貫)のビタミンB6の内訳

寿司 (にぎり10貫)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （30.9%）
• 鯛 （27.4%）
• キングサーモン （10.6%）
• アジ （9.9%）
• 米・もち米 （6.6%）
• その他 （14.59%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	30.9	%
鯛	45g	0.17	mg	27.4	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	10.6	%
アジ	15g	0.06	mg	9.9	%
米・もち米	200g	0.04	mg	6.6	%
ホタルイカ	中3杯	0.04	mg	5.9	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	4.3	%
赤貝	15g	0.02	mg	2.5	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	mg	1.4	%
りんご酢	30g	0	mg	0.49	%