健康管理は、食事の管理から。海鮮の食物繊維の内訳

海鮮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニンニク （47.2%）
• 米・もち米 （27.6%）
• トマトソース （25.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ3片	1	g	47.2	%
米・もち米	200g	0.6	g	27.6	%
トマトソース	お玉0.5杯	0.55	g	25.3	%
芝エビ	中4尾	0	g	0	%
ムール貝	中2個	0	g	0	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
アサリ	0.4人前	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%