健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の炭水化物の内訳
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もつ鍋の炭水化物の内訳
もつ鍋の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
ごぼう
(26%)
■
砂糖(上白糖)
(16.7%)
■
本みりん
(14.6%)
■
ニラ
(12.8%)
■
ニンニク
(8.9%)
■
その他 (21%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
ごぼう
1人前
4.6
g
26
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
3
g
16.7
%
■
本みりん
小さじ1杯
2.6
g
14.6
%
■
ニラ
0.5束
2.3
g
12.8
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
1.6
g
8.9
%
■
長ネギ
中0.25本
1.4
g
8.1
%
■
ゴマ
大さじ0.5杯
0.92
g
5.2
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.7
g
4
%
■
ショウガ
1片
0.66
g
3.7
%
■
カツオだし
0.5カップ
0
g
0
%
■
ヒモ(牛)
1人前
0
g
0
%
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