健康管理は、食事の管理から。ホイコーロのビタミンB12の内訳
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ホイコーロのビタミンB12の内訳
ホイコーロのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
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豚バラ
(47.8%)
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豚バラ
(47.8%)
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薄口しょうゆ
(2.2%)
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薄口しょうゆ
(2.2%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
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豚バラ
50g
0.2
μg
47.8
%
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豚バラ
50g
0.2
μg
47.8
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薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.01
μg
2.2
%
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薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.01
μg
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ごま油
小さじ1杯
0
μg
0
%
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ごま油
小さじ1杯
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μg
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料理酒
2g
0
μg
0
%
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料理酒
2g
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砂糖(上白糖)
小さじ1.5杯
0
μg
0
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砂糖(上白糖)
小さじ1.5杯
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μg
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米みそ(赤)
5g
0
μg
0
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米みそ(赤)
5g
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ショウガ
1片
0
μg
0
%
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ショウガ
1片
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ピーマン
中1個
0
μg
0
%
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ピーマン
中1個
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ニンニク
中国産サイズ2片
0
μg
0
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ニンニク
中国産サイズ2片
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キャベツ
100g
0
μg
0
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キャベツ
100g
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